Zwangerschap is een transformerende tijd en je lichaam ondergaat veel veranderingen om de ontwikkeling van je baby te ondersteunen. Een van de belangrijkste hormonen die een belangrijke rol spelen in dit proces is relaxine. Maar wat doet relaxine precies en hoe beïnvloedt het je lichaam tijdens de zwangerschap? In dit artikel gaan we dieper in op de functie van relaxine, de invloed ervan op je lichaam en hoe je kunt omgaan met een aantal lichamelijke veranderingen die ermee gepaard gaan.
Aan het einde van dit artikel heb je een duidelijk beeld van de rol van relaxine in je zwangerschap en tips om een aantal veelvoorkomende ongemakken te verlichten.
Wat is Relaxine?
Relaxine is een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt door je eierstokken en de placenta. Het helpt je lichaam zich voor te bereiden op de bevalling door de banden in je bekken te ontspannen en de baarmoedermond zachter en wijder te maken. Hoewel relaxine essentieel is voor een soepele bevalling, zijn de effecten ervan niet beperkt tot het bekken. Dit hormoon heeft ook invloed op gewrichten en weefsels in je hele lichaam, waardoor ze flexibeler worden.
Wanneer begint de productie van relaxine?
De productie van relaxine begint vroeg in de zwangerschap, meestal in het eerste trimester. Tegen die tijd is uw lichaam al bezig met de aanpassingen die nodig zijn voor uw groeiende baby. De relaxinespiegel piekt tijdens het eerste trimester en blijft gedurende de hele zwangerschap verhoogd, zodat je lichaam voorbereid is op de bevalling als het zover is.
Hoe Relaxine je lichaam beïnvloedt
1. Veranderingen in het bekken
Een van de belangrijkste functies van relaxine is het losmaken van de bekkenbanden en -gewrichten. Naarmate je zwangerschap vordert, moet je bekken flexibeler worden om ruimte te maken voor de baby. Het hormoon relaxine helpt bij dit proces door het bindweefsel zachter en rekbaarder te maken.
Deze veranderingen kunnen echter soms ongemak veroorzaken, zoals bekkenpijn en instabiliteit. Veel vrouwen hebben last van een aandoening die bekkengordelpijn (PGP) wordt genoemd, wat kan resulteren in scherpe, stekende pijnen rond het bekkengebied, de heupen en de onderrug.
Hoe bekkenpijn verlichten:
-
Prenatale oefeningen: Oefeningen die de bekkenbodemspieren versterken, zoals Kegel-oefeningen, kunnen helpen de druk te verlichten en de stabiliteit te verbeteren.
-
Een ondersteunend kussen gebruiken: Een gespecialiseerd kussen, zoals een Momie Zwangerschapskussen, kan je heupen en bekken extra ondersteunen tijdens het slapen, waardoor het ongemak tijdens de nacht vermindert.
2. Gewrichtspijn en instabiliteit
Terwijl relaxine je lichaam voorbereidt op de bevalling, maakt het ook de gewrichtsbanden in andere delen van je lichaam losser. Dit kan soms leiden tot gewrichtspijn, vooral in je knieën, polsen en enkels. Het hormoon maakt deze gewrichten soepeler, wat, hoewel het nodig is voor de bevalling, in sommige gevallen ongemak of zelfs letsel kan veroorzaken.
Deze soepele gewrichten kunnen leiden tot:
-
Pijn in de onderrug: Door de extra belasting van je rug, vooral als je baby groeit.
-
Kniepijn: Het extra gewicht en de verslapte gewrichtsbanden kunnen je knieën belasten.
Hoe kun je gewrichtspijn aanpakken?
-
Lichaamsbeweging: Zachtjes rekken en zwangerschapsvriendelijke oefeningen zoals prenatale yoga kunnen de spieren rond de gewrichten versterken en de pijn verlichten.
-
Houdingscorrectie: Een goede houding tijdens het staan en zitten kan de druk op uw rug en knieën verlichten.
-
Fysiotherapie: Als de pijn ernstig wordt, kan een fysiotherapeut gepersonaliseerde oefeningen geven om je gewrichten te ondersteunen.
3. Veranderingen in het spijsverteringsstelsel
Relaxine heeft ook invloed op de gladde spieren in je lichaam, waaronder die in je spijsverteringsstelsel. Dit kan de spijsvertering vertragen en bijdragen tot brandend maagzuur of constipatie. Hoewel deze symptomen vaak voorkomen tijdens de zwangerschap door een combinatie van relaxine en andere hormonale veranderingen, kunnen ze frustrerend zijn.
Hoe kunt u spijsverteringsproblemen verminderen?
-
Eet kleinere maaltijden: In plaats van grote maaltijden te eten, probeer kleinere, frequentere maaltijden verspreid over de dag.
-
Blijf gehydrateerd: Veel water drinken kan helpen bij de spijsvertering en constipatie verminderen.
-
Verhoog tijdens het slapen: Het gebruik van een zwangerschapskussen zoals het Momie Zwangerschapskussen kan helpen om je hoofd en romp hoger te leggen, waardoor je minder risico loopt op brandend maagzuur tijdens het slapen.
4. Ademhaling en veranderingen in de bloedsomloop
Relaxine heeft niet alleen invloed op je gewrichten, maar speelt ook een rol in je cardiovasculaire systeem. Tijdens de zwangerschap helpt het relaxinehormoon je bloedvaten te ontspannen en uit te zetten, waardoor de bloedstroom verbetert en je lichaam de groeiende baby kan ondersteunen. Deze verandering kan bij sommige vrouwen echter leiden tot een lagere bloeddruk, wat duizeligheid en flauwvallen kan veroorzaken.
Tips om met duizeligheid om te gaan
-
Sta langzaam op: Wanneer je van een zittende of liggende positie naar staan gaat, doe dit dan geleidelijk om je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen.
-
Blijf gehydrateerd: Regelmatig water drinken kan helpen om een goede bloedcirculatie te behouden en duizeligheid te voorkomen.
-
Draag ondersteunende schoenen: Comfortabel, ondersteunend schoeisel kan je helpen om je stabieler te voelen op je voeten.
Is Relaxine de oorzaak van zwangerschapssymptomen?
Hoewel relaxine bijdraagt aan veel lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap, is het niet de enige oorzaak van alle zwangerschapssymptomen. Andere hormonen, zoals progesteron en oestrogeen, spelen ook een belangrijke rol bij het vormen van uw ervaring. Toch zijn de effecten van relaxine op uw gewrichten, ligamenten en andere weke delen verantwoordelijk voor veel van de lichamelijke ongemakken die u kunt ervaren.
Het goede nieuws is dat de rol van relaxine essentieel is om ervoor te zorgen dat je lichaam voorbereid is op de bevalling. Hoewel sommige bijwerkingen lastig kunnen zijn, maken ze allemaal deel uit van het natuurlijke voorbereidingsproces van je lichaam.
De bijwerkingen van relaxine beheersen
Hoewel relaxine een noodzakelijk zwangerschapshormoon is, is het beheersen van de bijwerkingen ervan cruciaal voor het comfort tijdens de zwangerschap. Hier volgen enkele praktische stappen:
1. Blijf actief, maar overdrijf het niet
Lichaamsbeweging is essentieel om gezond te blijven tijdens de zwangerschap, maar te veel inspanning kan gewrichtspijn verergeren en de kans op letsel vergroten. Beperk u tot lichte, weinig belastende activiteiten zoals wandelen, zwemmen of prenatale yoga, die de flexibiliteit verbeteren en de spieren versterken zonder uw gewrichten te belasten.
2. Gebruik een zwangerschapskussen voor extra ondersteuning
Als je te maken hebt met gewrichtspijn, rugpijn of zelfs brandend maagzuur, kan een Momie Zwangerschapskussen je lichaam gericht ondersteunen. Door extra demping te geven aan gebieden zoals je bekken, knieën en onderrug, kunnen deze kussens helpen ongemak te verminderen en slaapkwaliteit te verbeteren.
3. Draag de juiste schoenen
Ondersteunende schoenen kunnen helpen om de gewrichtspijn te verlichten die gepaard gaat met het loskomen van je gewrichtsbanden. Vermijd hoge hakken en kies voor platte schoenen of schoenen met lage hakken en goede ondersteuning van de voetboog.
4. Raadpleeg je huisarts
Als je erge ongemakken ervaart, aarzel dan niet om met je zorgverlener te praten. Hij of zij kan je behandelingen, oefeningen of hulpmiddelen zoals bekkengordels aanraden om je klachten te verlichten.
Conclusie
Relaxine speelt een belangrijke rol bij de voorbereiding van je lichaam op de bevalling door je banden en gewrichten losser te maken. Hoewel deze veranderingen noodzakelijk zijn, kunnen ze ook ongemak veroorzaken in de vorm van gewrichtspijn, bekkenpijn en spijsverteringsproblemen. Als u begrijpt hoe relaxine uw lichaam beïnvloedt, kunt u proactief optreden om deze symptomen te beheersen en te genieten van een comfortabelere zwangerschap.
Kleine veranderingen in je levensstijl, zoals actief blijven, een Momie Zwangerschapskussen gebruiken en je arts raadplegen, kunnen een groot verschil maken in hoe je je in deze tijd voelt. Door goed voor je lichaam te zorgen, zorg je ervoor dat jij en je baby gezond zijn en klaar voor de grote dag.
Citatie: Mayo Clinic Staff. “Zwangerschapssymptomen: Wat gebeurt er met je lichaam?” Mayo Clinic, 2021.
